치매1 치매 예방을 위한 건강 관리 방법 치매는 고령화 사회에서 많은 이들이 우려하는 질환 중 하나입니다. 치매를 예방하기 위해서는 생활 습관을 개선하고, 뇌 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 아래는 치매 예방에 효과적인 건강 관리 방법을 소개한 글입니다.---1. 규칙적인 신체 활동유산소 운동: 걷기, 수영, 자전거 타기 같은 유산소 운동은 뇌로 가는 혈류를 증가시켜 뇌 건강을 개선합니다.근력 운동: 근력 운동은 전반적인 신체 기능을 유지하고, 치매와 관련된 질환의 위험을 낮추는 데 도움을 줍니다.균형 운동: 요가나 스트레칭으로 몸의 균형 감각을 유지하면 낙상을 예방할 수 있습니다.---2. 건강한 식단 섭취지중해식 식단: 과일, 채소, 통곡물, 생선, 견과류를 포함한 지중해식 식단은 치매 예방에 효과적입니다.가공식품 줄이기: 설탕과 소금이 .. 2024. 12. 2. 이전 1 다음
